2017年5月25日木曜日

最近疲れていませんか?

こんばんは。
スタッフの小島です。

最近、疲れていると感じたりしていませんか?
5月病が流行るこの時期!

その疲れはもしかすると内臓が疲れているからかもしれません。


最近こんな事を思った事はありませんか?


・睡眠が十分に摂れているのに眠い

・夏になると身体がだるくなりやすい

・肌荒れや口の周りに吹き出物ができる

・便秘や下痢が続く

・風邪をひきやすくなった

・食欲がなく胃がもたれる

・気が憂鬱で頭の回転が鈍っている事が増えた

・つい冷たいもの多く摂ってしまう



当てはまるものが・・・
1~3個→内臓の疲れが始まっている。
4~6個→すでに内臓が疲れている。

原因を何個かあげますと・・・

①自律神経のバランスが乱れている。

自律神経には2つの神経があります。
交感神経→活発に活動した時、ストレスを感じたり、忙しい時などに働く神経
副交感神経→寝ている時などリラックスしている時に働く神経

2つのうち交感神経が働くと内臓も一生懸命働きます。
ただ内臓も働き過ぎると疲れてきます。
この疲れが身体の不調に繋がります。


②夜寝る前に多く食事を摂る
夜寝る前に食事を摂ることで食事を消化するために寝ている間も内臓が働いてしまいます。
そうする事で寝ている時間は副交感神経が働かなくてはいけないのに、交感神経が働いてしまいます。理想は、夕食を腹8分目で就寝の3時間前には食事をしないこと。

また更に理想的なのは、18時間で内臓が回復するのでその時間食事を一度控えるのも効果的です。


③添加物の多い食事をしている。
インスタント食品やコンビニ弁当など添加物が入っているんものが多いです。
添加物は消化するのが大変なので、内臓も働きやすく長時間頑張りすぎてしまいます。


④冷たい物を摂る。
冷たい物は内臓を冷やしてしまうので、内臓の機能が下がってしまいます。それを回復させるために内臓は働いてしまいます。

内臓は常に働いてしまいがちです。筋肉と同様休ませてあげる時間が必要です。
休ませてあげる事で、体調も良くなり消化・吸収機能も高まるためダイエットや健康にも繋がります。ぜひ、少しでも実践してみてください。



最後まで読んでいただきありがとうございました。
次回もお楽しみに!














 
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2017年5月20日土曜日

プロテインバー試食会



皆さま、こんにちは!
いつもFit-One横浜関内駅前店をご利用いただきありがとうございます。



早速ですが、フィットワンで販売しております
プロテインバー【ザイテンバッハ】の試食会を行います。





【ザイテンバッハ】とは?

ドイツの自然食メーカー ” eitenbaceher (ザイテンバッハ) ” が、自然由来の原料にこだわって作った、たんぱく質・食物繊維たっぷりのヘルシースイーツ


・引き締まった身体、美髪・美肌にも欠かせない、大豆&乳由来のたんぱく質 を配合(16g)
・腹持ちをサポートする、食物繊維 が豊富(13g)
・腸内環境を整える、フラクトオリゴ糖 使用
・人工甘味料・着色料・香料は不使用、原料は 100%自然由来
・小麦粉不使用で、グルテンフリー


自然由来の素材を、ほんのり甘いチョコでコーティングした、シンプルで優しい味わい。
運動前後の栄養補給はもちろん、ヘルシー・スナッキングとしてコーヒーのおともにお楽しみください。
スイーツ感覚で食べれて、ケーキよりも身体においしいお菓子です。



*日時*

5月25日(木)

①12:00~12:30
②13:30~14:15
③19:00~19:30


皆さまのご来館を心よりお待ちしております。

 
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2017年5月17日水曜日

お客様のダイエット成功レポート!

こんにちは。
スタッフの小島です。

今回はFit-Oneのお客様でダイエットに成功されている方をご紹介します。

【お客様情報】
50代
女性

【結果】
1ヶ月目:体重49.5㎏→47.0㎏(2.5㎏マイナス)
      体脂肪率30.5%→28.1%(1.9㎏マイナス)
      脂肪量15.1㎏→13.2㎏(1.9㎏マイナス)
      筋肉量34.4㎏→33.8㎏(0.5㎏マイナス)
      内臓脂肪レベル4→4

2ヶ月目:体重47.0㎏→45.0㎏(2㎏マイナス)
      体脂肪率28.1%→25.2%(1.9㎏マイナス)
      脂肪量13.2㎏→11.3㎏(1.9㎏マイナス)
      筋肉量32.0㎏→31.9㎏(0.1㎏マイナス)
      内臓脂肪レベル4→3 

        

【トレーニング】
週3回(1~2日おきぐらいに来店)

【食事】
普段:たんぱく質を中心のお食事。炭水化物は控えている。
外食の時は人並みに食べてしまっている。


とても素晴らしい結果です。
トレーニングも定期的に来店され、スタジオにも参加しながら楽しくダイエットが出来ているのでストレスを感じていない事が成功に繋がったのだと思います。

また、お食事に関しても食べたい時にはしっかり食べて、抑える時はその分しっかりと抑えるというメリハリが出来ていたのも大きなポイントですね。
ダイエット中のお食事は、減らすことだけを考えるのではなくストレス無く続ける工夫を取り入れる事も成功させる近道になります。

お食事のお悩みがある方は、ぜひトレーナーに気軽に相談してみてください。

最後まで読んでいただきありがとうございます。
次回もお楽しみに。




 
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